Weekly cut

日程

进阶周安排，一周最多 6 练。小白请先走选配。点某一行会跳到训练台。

CODE FX-04周四拉 · 背 + 后束45–60 分钟LIVE

Work

Home

周四 · 拉 · 背 + 后束

居家健身 · 45–60 分钟

划船把背阔和后束填上，肩从后面看圆。主项组间 90 秒以上。